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こうず屋の健康情報No.12005.5.31
                     
ウンチは健康のバロメーター

●ウンチの色

目をそむけずにしっかり確認しましょう、朝のウンチ

 ウンチに色をつけているのは胆汁です。胆汁は肝臓でつくられ、一時、胆嚢にストックされて十二指腸に分泌されます。この胆汁そのものは緑色ですが、ウンチに色をつけるのは、胆汁の中のビリルビンという物質です。

 この物質はウンチの酸度アルカリ性なら黒ずんだ茶褐色、酸性なら黄色身を帯びたオレンジ色になります。腸内にビフィズス菌や乳酸菌など善玉菌が多い場合は、腸内の環境が弱酸性に保たれていますので、ウンチの色は黄色に近い色になります。

 また、肉類や脂肪質を多く取ったり、腐敗菌が多くなると環境がアルカリ性になるため、ウンチの色が茶褐色から黒褐色になってきます。つまり、健康のためには、黄色に近いウンチを維持することが大事だといわれています。


※赤枠の中の状態が理想的なウンチといえるでしょう。


オナラが臭いと家族から嫌がられているお父さん、
最近、健康診断しましたか?
そのままほっておくと大変なことになるかもよ。

 
 ウンチのにおいは、腸内の健康をはかる重要なバロメーターです。ウンチの悪臭成分には、発がん性、有毒性のあるものが多く、健康に重要な影響を与えているんです。ウンチやオナラが臭いときは腸内での腐敗により有害な物質がつくられている時です。

 一方、肉食を控えオリゴ糖や食物繊維の多い食事を摂ると、ウンチの出がよくなり、腸内では、ビフィズス菌、乳酸菌などの善玉菌が優勢になって、腐敗菌が増えるのを妨げます。ウンチやオナラのにおいも、刺激臭のある悪臭から発酵性のものに変わり、悪臭も少なくなります。つまり、発酵性のニオイ(つけもの臭)が健康的なニオイといえます。


●ウンチの水分

毎日トイレで新聞を読んでるお父さん、
毎日出てても便秘かも…

 
 一般に健康人のウンチは水分が70〜80%で、形は「バナナ状」となります。これ以上水分が多くなるとウンチは次第に軟らかくなり、半練状、泥状となりますが、半練状までは健康なウンチといってもいいでしょう。水分が90%を超すと、いわゆる水様便となり、排便回数も多くなります。これが下痢とよばれる状態です。

 また、ウンチの水分が70%以下になると、ウンチは硬くなり、60%以下ではカチカチ状、コロコロ状となります。ウンチは腸内を平均時速10センチの速さで進みますが、この進み方が遅くなると水分が吸収され過ぎて硬くなり、余計に進み方がにぶってしまいます。これが便秘です。

 よく便秘というとウンチが何日も出ない状態のことをいうと思っている方が多いようですが、排便のリズムには個人差があって三日に一回でも、気持ちよく排便できれば、便秘とはいいません。毎日排便があってもウンチがあってもウンチが硬く、排便時に苦痛を感じるようなら、それは便秘です。

 一般的に下痢より便秘の方が怖いものです。便秘と関連する症状をあげますと、大腸ガン、免疫の低下、動脈硬化、高血圧、膀胱炎、肌荒れ、頭痛、めまい、肩こり、腹痛、不眠症、食欲不振、痔、腹部ガスの増加などがあげられます。


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